 |
| gambar from uncle google.. |
Anak2 sibuk ajak berjogging.... Kenalah bersedia kan, agar sessi jogging berjalan lancar...Dengan pakaian yang sesuai, kasut yang sepadan.. maksudnya kasut sukan, takkan jogging pakai selipar.
Badan pun mesti sihat... segar tidak letih dan lesu. Kadang-kadang kita jogging untuk 30 minit, tapi tidak terasa apa-apa. Kadang-kadang baru 15 minit, rasa macam nak mati. Tu akibat terlalu penatlah tu...
Nak jogging, kena warmup dulu.... buatlah apa2 yang patut agar dapat memanaskan badan. Pastikan sekurang-kurangnya buat stretching dan berjalan pantas untuk 5 minit sebelum mula berjogging. Tak kisah lah nak buat lompat bintang ke....lompat katak ke... ikut suka. Biar tidak mengejutkan.. kenaikan denyutan jantung nanti.
Nak berjogging... sebelum tu janganlah makan makanan yang berat. Ini akan menyeksa diri ketika jogging, dengan perut yan berkeriut dan pernafasan pun akan terganggu kerana asyik tersendawa makanan yang baru dimakan. Makanlah yang ringan2 seperti pisang, sekeping dua roti adalah pilihan yang selamat.
Berjogginglah dalam suasana santai... bukan macam nak berlari marathon.. nanti belum apa2 dah tak larat dan pancit ditengah jalan. Bukan ke menyusahkan diri tu... hehe!
Dah sedia nak jogging...? hahaha... kena fikir dulu nih!
p/s : Besok?....tengoklah dulu... huhu!
No comments:
Post a Comment